Твоя стабільність
починається з
простих кроків
ventralik допомагає зберегти та покращити рухливість через освітні матеріали, адаптовані вправи та підтримку природних процесів відновлення
людей відчувають покращення рухливості за 3 місяці регулярних вправ
хвилин щодня достатньо для підтримки гнучкості опорно-рухового апарату
можливостей адаптувати програми ventralik під індивідуальні потреби
Шлях до природної стабільності
Розуміння своєї рухливості
ventralik допомагає визначити поточний стан гнучкості та виявити зони, які потребують особливої уваги
Поступові адаптації
Програми змінюються разом з вами, адаптуючись до ритму життя та індивідуальних особливостей
Довготривала підтримка
ventralik формує звички, які працюють роками, забезпечуючи стабільність опорно-рухового апарату
"Рухливість — це не привілей молодості, а результат свідомого догляду за тілом у будь-якому віці"
— Основоположник методики ventralik
Програми підтримки ventralik
Обери підхід, який відповідає твоїм цілям та ритму життя
Перші кроки
РекомендованоОснови догляду за опорно-руховим апаратом, щоденні вправи для гнучкості, адаптація до сезонних змін
- • 15 базових вправ для всіх груп м'язів
- • Тижневі програми адаптації
- • Матеріали з догляду за сполучними тканинами
Активна стабільність
Поглиблена робота з витривалістю, персоналізовані програми, підтримка у складних період
- • 30+ вправ різного рівня складності
- • Індивідуальні корекції програм
- • Освітні матеріали з анатомії рухів
- • Сезонні адаптації та профілактика
Майстерність руху
ПреміумКомплексний підхід до довготривалої рухливості, робота з складними адаптаціями, спільнота однодумців
- • Повний спектр вправ та методик ventralik
- • Персональний супровід прогресу
- • Доступ до закритої спільноти
- • Консультації з питань адаптації
- • Додаткові матеріали з психосоматики
Чому ventralik — це більше ніж вправи
Поважаємо природний ритм тіла
ventralik не змушує тіло працювати проти його природи. Ми допомагаємо розкрити потенціал, який вже існує, через м'які, адаптивні підходи до руху та відновлення
Розвиваємо усвідомленість руху
Кожна вправа ventralik — це можливість краще зрозуміти своє тіло, його потреби та сигнали. Ми навчаємо слухати себе та відповідати з турботою
Будуємо довготривалі звички
Мета ventralik — не швидкі зміни, а стійкі трансформації, які стають частиною щоденного життя та приносять радість від руху
День з ventralik
Ранкове пробудження
М'які розтяжки у ліжку, активація кровообігу
Обідня пауза
5 хвилин вправ для хребта після роботи
Вечірня активність
Основний комплекс для всього тіла
Підготовка до сну
Релаксаційні техніки, дихальні вправи
Почни свій шлях з ventralik
Розкажи про свої цілі, і ми допоможемо обрати найкращий підхід
Рухливість — це свобода бути собою у будь-якому віці
ventralik допомагає зберегти та розвинути природну здатність тіла до руху, адаптації та відновлення протягом усього життя
Приєднатися до ventralik